小紅書重新定義「健康」：從養身到養心，台灣品牌再不進場就晚了！

「健康潮」全面爆發！從晒背、工位拉伸到健康打氣歌，小紅書上健康話題的每月互動量高達 3 億，健康不再是保健品的專屬語彙，而是滲入飲食、生活、工作與情緒管理的全場景日常。
取材至：千瓜：2025年度生活趋势洞察 | 小红书健康新定义

• 邪修成為新型「暗號社交」：小紅書用戶用離譜創意找到同類
• 品牌也全員入道：從蜜雪冰城到美妝荔樹，「邪修」變爆款密碼
• 三大熱門賽道：邪修如何成為流量放大器？
• 台灣市場消費意願高、風格多元 小紅書成品牌布局的必爭陣地

小紅書每月健康相關創作的月互動量高達 3 億，遠超在地許多熱門領域，凸顯健康成為新世代最核心的生活底色。而這股浪潮，也正席捲台灣小紅書市場——保健食品、餐飲、生活家電、運動用品、寵物品牌等類別，正在迎來難得的生意窗口。誰能率先擁抱這股健康新定義，誰就能搶先佔領消費者心智。

健康，變成年輕人的生活態度：不再只是「不生病」

小紅書上，#擁抱我的身體信號（11 億+）、#健康心態、#自信而美健康生活 等話題熱度持續攀升，「健康」被詮釋得更立體，也更情緒化——

拒絕焦慮、與食物和解、懂得休息、建立安全感、追求身體掌控感與情緒自由。

千瓜數據顯示，小紅書用戶對健康的關注，正在從「身體維持」走向「內外同調」，形成四大典型場景：

脆皮人反映了當下年輕人的價值觀，重視健康、養生，依賴小紅書搜集資料、分享體驗

脆皮人健康自救：比起效果，更需要的是「安全感」

左手維生素，右手養生水，「脆皮人」成為小紅書熱門自嘲。

#健康是生活的底氣、#健康安全感、#養生水 等話題瀏覽量均達千萬級。

在焦慮前提下，年輕人要的是一種「心理踏實」：
－ 聚餐吃不胖
－ 熬夜不垮
－ 久坐不痛
－ 即便今天很累，也能讓明天變得更好

因此，保健品牌紛紛以「生活底氣」作為主軸。

● Swisse 與運動明星合作，將補劑從「營養補充」升級為「生活兜底」。
● 健康博主以「維生素 D3 是干翻世界的底氣」為題，解釋情緒、免疫力與激素的關聯，引發共鳴，單篇筆記互動量暴增 7 倍。

台灣年輕人本就高度重視保健品與醫美養身（維生素、代餐、益生菌是常青市場），小紅書的健康風潮更強化了「情緒安定」與「生活支撐」的購買理由。
👉 台灣保健食品、電商代購、茶飲品牌應立刻卡位「健康安全感」敘事。

台灣品牌 新普利夜酵素 透過種草耕耘強佔搜尋賽道，進而影響用戶的消費決策

健康美升級：從追求外貌，轉向「氣血充盈」的狀態感

在小紅書，「好看」正被重新定義為「自然、蓬勃、有生命力」。

平台健康美話題熱度提高，#氣血充盈才是健康美哦 觀看達 6800 萬+，反映年輕人開始關注：
● 頭髮是否濃密
● 眼神是否明亮
● 皮膚有無光澤
● 身體循環是否順暢

品牌也紛紛投入：
● 東阿阿膠 以「氣血充足」帶出黑亮髮、好氣色，引發大量共鳴。
● 美舒律 強調蒸氣眼罩讓眼睛充電 20 分鐘。
● 歐美品牌 則聚焦「根源修復、補充能量」。

台灣用戶長期偏好養身、漢方茶飲、黑糖飲、保健飲品，「氣血」語言極度契合本土文化。
👉 茶飲、手搖、保健飲、養髮、護膚、SPA、美容業者可直接切入「氣血充盈感」敘事，快速擴張受眾。

運動不再是減肥，而是找回「掌控感」

數據顯示：

• #運動是会上瘾的
• #健身的意义不止于減肥

瀏覽量合計 3.4 億+。

年輕人在運動中追求的，是一種「我能掌控自己」的心理錨點，用以對抗生活中的無力與不確定感。

品牌大量投入運動心態敘事：
● 耐克、SK-II 聚焦運動者的成長心路，強調力量感與轉變。
● 小家電與保健品牌 主打「居家輕運動儀式感」。
● 蛋白粉品牌 打破健身房場景，延伸至「早晨儀式、上班前 reset、辦公桌拉伸」。

台灣小紅書用戶超愛居家健身、瘦身操、瑜珈、騎行與健走，運動門檻越低越容易爆紅。
👉 運動用品、保健飲品、蛋白粉、瑜珈品牌可切入「掌控感」敘事，主打儀式化、輕量化、成就感快速。

# 運動是會上癮的、# 健身的意義不止於減肥 瀏覽量高達3.4億+

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情緒自由：今年最強破圈話題

比起 #情緒穩定。小紅書用戶更重視的是 #情緒自由
情緒健康不再是「不生氣、不悲傷」，而是「允許感受、自由流動」。
相關話題互動成長 140%+，內容跨美妝、香氛、音樂、家電、運動等多個領域。

品牌紛紛以「陪伴心情」切入：
● 香氛品牌 以「洗澡讓情緒流動」切入療癒。
● 科技品牌如華為 用智能手錶的情緒監測功能，打造成「情緒理解工具」。

台灣用戶高度關注情緒療癒議題，香氛、精油、芳療、按摩槍、寵物陪伴用品等皆具極大成長空間。
👉 台灣品牌可用「情緒陪伴者」的角色切入，而非只溝通產品機能。

情緒自由成為2025熱門話題，筆記數增長67％、互動率增長140％

健康種草不只賣產品，而是賣「對生活的掌控權

2025 的小紅書健康趨勢，已不再是單點式的補充營養，而是一場完整的生活價值重建。

品牌的突破方向：

1. 心態：把產品從「功能補充」升級為「生活底氣」

→ 給用戶安全感、穩定感、踏實感

2. 外在：以「氣血充盈」為核心，理解健康美的新標準

→ 頭髮、皮膚、眼睛、循環皆可切入

3. 運動：聚焦低門檻、高成就的健身儀式

→ 從展示成果轉向分享成長

4. 情緒：陪伴，而不是解決

→ 成為用戶日常心情的支持系統

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台灣市場提醒：再不進場就晚了

台灣小紅書用戶對養生、保健、美容、情緒療癒的接受度極高，且購買力強、轉換率高。
2025 的健康浪潮，是品牌搶占心智的最佳時機。

食品、手搖、保健品、運動用品、美妝、香氛、SPA、家電品牌——
現在，就應該進小紅書做健康內容布局。